Antes de iniciar os seus treinamentos é sempre bom considerarmos algumas dicas de segurança e como obter um ótimo desempenho marcial; para isso segue abaixo algumas orientações gerais:
-Os nossos treinamentos seguem uma determinada sequencia na execução dos exercícios; as corridas são realizadas em sentido horário e os demais exercícios começam de cima para baixo (pescoço, membros superiores ,tronco e membros inferiores).
– Os exercícios de resistência muscular são bem variados e depende muito da capacidade individual de cada um.
– Trabalhamos diversos exercícios de alongamento, cada qual de uma forma progressiva e moderada.
– Aconselhamos a nunca tentar acompanhar o mesmo ritmo de exercícios de algum outro aluno, pois o mesmo caso já esteja treinando há mais tempo e o seu físico já deve ter se adaptado ao treinamento.
– Sempre que tiver dificuldades durante os exercícios, peça orientação ao seu professor, afinal, somente ele pode orientar-lhe a respeito da execução correta dos mesmos.
– Nunca comece a treinar sem antes estar bem aquecido,mesmo no verão.
– Dentro do seu programa de aquecimento, não deixe de executar os alongamentos para os principais grupos musculares.
– A prática constante e correta de exercícios diminui os riscos de se desenvolver problemas cardíacos, vasculares, metabólicos (como diabetes, obesidade, etc.) e respiratórios.
– Quem se exercita com frequência tende a abandonar os vícios como cigarro, álcool, e etc.
Para que você se sinta incentivado a enfrentar um treinamento de Ninjutsu e esclarecer os seus objetivos a serem atingidos, apresentamos um quadro descritivo dos principais benefícios obtidos com a prática marcial em nossa Escola.
- Benefícios psicossociais
- Aumento da auto-estima
- Redução da depressão
- Manutenção da autonomia
- Alívio do estresse
- Redução do isolamento social
- Controle da ansiedade , agressividade e irritabilidade
- Benefícios fisiológicos
- Redução da pressão arterial
- Aumento da força e da resistência física
- Controle do peso corporal
- Melhoria da resistência articular e óssea
Desistir dos treinamentos ou de um programa de exercícios por causa de constrangimentos? Nunca ! É hora de ir à luta e vencer obstáculos!